食欲の秋！勉強がはかどるおやつをご紹介

食欲の秋！
勉強がはかどる
おやつをご紹介

なぜ、食欲の秋って言うの？

まだまだ残暑は厳しいけれど、いよいよ季節は秋！
食欲の秋と呼ばれる由来は諸説ありますが、いくつかご紹介♪
①多くの食材が旬を迎える
主食である米や、かぼちゃ・さつまいもなどの野菜、梨・ぶどうなどのフルーツ、栗などの木の実……etc.食欲をそそるたくさんの食材が旬を迎えます。
②日照時間が短くなる
夏よりも日が短くなった結果、セロトニンの分泌が下がり満腹感を感じづらく食事量が増えるそう。
③夏バテが終わる
夏が過ぎ、夏バテで落ちていた食欲が戻りたくさん食べるようになるそう。

勉強中のおやつ3つのポイント！

勉強中のおやつが
おすすめな理由
脳にとって重要なエネルギーは「糖」。エネルギーが不足すると記憶力や思考力など勉強に必要不可欠な学習能力が低下してしまうのです。長時間勉強をするときは、適度におやつを食べることでエネルギーを切らすことなく勉強に集中することが出来ます。
どういうおやつを
選ぶべき？
糖分を多く含むものはもちろんですがそれにプラスして、脳の働きを助ける成分が含まれていると◎
情報伝達に役立つ「レシチン」や、脳を活性化させ集中力を上げる「テオブロミン」などの成分を摂取するとより勉強がはがどるかも！？
おやつを選ぶときの
注意点！
勉強中、脳は活動を続けますが体は動いていない状態。カロリーの高すぎるものは肥満に繋がります。また、糖質を摂取し、血糖値が上昇すると眠気が起こることがあります。血糖値の上昇がゆるやかに進む低GI食品をたべるのがおすすめです。